維霖診所：人體內的菌群也變很多樣－csv4qharfsh的部落格

台北維霖診所曹為霖

曹為霖推薦：一旦發現菌群失調研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。使腸壁發炎、腸道通透性增高益生菌幫助保持我們的消化系統健康按照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態有益菌的減少會降低消化吸收功能益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。曹為霖院長：喝優酪乳，乳酸菌可以增添由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）

基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。維霖診所推薦：加上各類晦氣於腸道健康的生涯體式格局與生涯情況

建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）維霖診所院長：優良的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。

維霖診所葛雨晴葛雨晴圖：新國民病院供應

台北醫學大學新國民病院復健科醫師對選手進行搜檢。選手因為訓練或角逐所造成的積累性和急性的肌肉、骨骼、神經、關節毀傷，並產生紅、腫、熱、痛的狀態，這些都有多是活動危險，而且活動危險常常以膝蓋、肩膀、足部、腳踝占多數。

台北醫學大學新國民病院復健科醫師李育豪表示，造成活動傷害的緣由尚有很多，事實何為活動傷害？以田徑、足球聞名的龍興國中體育班選手，新國民病院到學校供給醫療援助時就發現，有部門選手產生雷同的狀態。

台北醫學大學新國民病院復健科李育豪醫師。圖：新國民病院供給

新國民病院告知你活動危險怎麼辦 / 桃園電子報記者諶志明

台北醫學大學新國民病院與龍興國中體育班選手們合影。圖：新國民醫院供給

2.體重過重或太輕。4.太早專精某項活動。5.營養彌補不足。1.未成年選手骨骼韌帶還沒有完全成熟，應避免過度練習。4.專項活動造成反複性的衝擊。

避免危險勝過於醫治傷害，李育豪提醒，輕易造成選手運動危險的因素有以下幾點，選手及鍛練都需注意。

3.柔軟度不足或過度。6.練習裝備情況欠安。

李育豪指出，選手遭到運動危險什麽時候能夠回到賽場？這是很多受過傷的選手最關心的問題，從受傷到復健不只是單純時候點的問題，醫師必須對選抄本身進行綜合判斷，評估他們的身體及心理是不是已準備好，和他們的運動類型或是守備位置，還要評估是不是接受手術和是不是仍有症狀，肌力肌肉節制與柔嫩度，是不是會因懼怕受傷而影響到動作等問題做考量，因此每位選手復原的時候也無法一致。

The post 新國民病院告知你運動傷害怎麼辦 first appeared on 桃園電子報台北醫學大學新國民病院提示，選手在活動時要相當小心，才能避免活動傷害産生。而常應用到軀幹旋轉、曲折及舒展的運動，如體操、跳水、柔道與摔角等，則是輕易傷害到脊椎及椎間盤。

民眾平凡進行的各式活動項目，都有可能會産生分歧的活動危險，例如，過肩扔擲類活動中的棒球、網球、排球等對肩肘負擔較大，因此常會危險到肩膀與手肘。

別的需頻繁跑、跳的活動，像是足球、短跑、長跑、籃球等項目，更是容易讓膝蓋和腳踝受損。圖：新國民醫院供應

台北醫學大學新國民病院物理醫治師進行運動選手醫療復健。